أهم علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم

أهم علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم

يطلق جسمك أحياناً إشارات غير مألوفة ليخبرك بوجود نقص حاد في أحد العناصر المهمة، مثل الحديد.

من أبرز هذه الإشارات اشتهاء أشياء غريبة لا تُؤكل عادة، كأكل التراب أو الطبشور، أو حتى الرغبة في قرمشة الثلج، وهي علامة غير شائعة لكنها تُعد من أخطر دلائل نقص الحديد في الجسم.

كذلك، قد تلاحظ برودة شديدة في اليدين والقدمين، ما يشير إلى ضعف الدورة الدموية الناتج عن انخفاض مستويات الحديد، إذ يلعب هذا العنصر دوراً أساسياً في نقل الأكسجين عبر الدم.

ومن العلامات التي لا ينبغي تجاهلها أيضاً، شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء تحت العينين، بالإضافة إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي، وتشقق الأظافر وضعفها، وكلها مؤشرات على عدم حصول الجسم على كمية كافية من الحديد اللازمة لتجديد الخلايا والحفاظ على نضارة الجلد وقوة الشعر والأظافر.

يحدث ذلك بسبب قلة الدم المشبع بالأكسجين الذي يصل إلى هذه الأنسجة الحيوية، فيتأثر مظهرها وصحتها بشكل ملحوظ.كما يُعد الصداع المتكرر والشعور بالدوخة، خاصة عند الوقوف، من الأعراض الشائعة التي قد لا يربطها كثيرون بنقص الحديد، لكنها ناتجة عن انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الدماغ. فكلما قل مستوى الحديد، قل مستوى الهيموجلوبين، وبالتالي قلت كفاءة الدم في نقل الأكسجين، مما يؤدي إلى هذه الأعراض المزعجة التي قد تؤثر على التركيز والقدرة الذهنية.

ولا يمكن إغفال الشعور الدائم بالإرهاق، حتى بعد نوم جيد، كعرض رئيسي لنقص الحديد. فالإجهاد المستمر دون سبب واضح قد يكون ناتجاً عن أن جسمك ببساطة لا يحصل على كفايته من الطاقة التي يحتاجها، لأن خلاياك لا تتزود بالأكسجين بالشكل المطلوب.

لذا، من الضروري عدم تجاهل هذه الإشارات والتنبه لها مبكراً، سعياً لتفادي مضاعفات صحية أكبر.