علوم وتكنولوجيا
مع الدكتور باسم أيوب.. 8 وسائل للحماية من الزهايمر
صوت المصريين - The voice of Egyptians
أوضح الدكتور باسم أيوب ، الطبيب بالولايات المتحدة الأمريكية عدة طرق لحماية المخ من الزهايمر
وكتب الطبيب الشهير الدكتور باسم أيوب علي حسابه الرسمي في فيس بوك ، ضمن ما يقدمه لمتابعيه من نصائح مستمرة عن طرق التغذية الصحية وتحسين نمط الحياة للوصول للوزن المثالي :
من أروع وسائل حماية مخك من الزهايمر بالإضافة لهذه المأكولات القليلة :
1. الصيام ” عن طريق شرب الماء أكثر علي مدار ١٦ ساعة ولو أمكن أكثر من ٢٤ ساعة (وهذا الإجراء لا ينصح به للسيدات في سن الخصوبة)
2. فيتامين د ٣ ، تناول الفيتامين و فيتامين سي يومياً
3. أوميجا ٣ ، كبسولات منزوعة المعادن الثقيلة
4. ممارسة المشي و الرياضة
5. الحصول علي قسط وافر من النوم ، ينصح بالنوم بـ ٨ ساعات ليلاً
6. منع الأكل قبل النوم بـ ٣-٤ ساعات
7. منع الأكل الصناعي و الخبز تماما ، خاصة الخبز الأبيض و منع تناول الحلويات الصناعية و المشروبات الغازية و منع تناول الطعام خارج المنزل من المطاعم والجبات سريعة التحضير ،وأيضاً منع البطاطس المقلية و العصائر الجاهزة والمعلبات والزيوت النباتية من ذرة و كانولا و الصويا ، و لابد من استبدال الزيوت والسمن الصناعي بزيت الزيتون والسمنة و الزبدة الطبيعية “الفلاحي”
8. خفض مستوى التوتر اليومي ومحاولة ممارسة ما به شغفك و لو قليلاً و لو حتى أسبوعيا ، حتي ل يكن له مقابل مادي.
9. تكوين علاقات اجتماعية ضيقة صحية والتخلص من كثرة العلاقات التي باتت سامة، و خصوصا الشخصيات السامة
10. الحرص علي تناول البهارات و الثوم و الكاكاو النقي الخام و الشاي الأخضر و طبق السلطة الخضراء
تابعونا لمزيد من التغطيات الحصرية والمحتوي المتنوع عبر أقسامنا المتجددة، حيث نقدم لكم أحدث أخبار وتقارير علي مدار الـ24 ساعة، وأحدث أخبار مصر و اقتصاد وبنوك وبورصة إلي جانب تغطية حصرية من خلال سفارات وجاليات ، وتغطية شاملة للتطوير العقاري من خلال قسم عقارات ونتشارك في الترويج للسياحة والآثار المصرية من خلال قسم سياحة وآثار ، إضافة لأخبار خاصة في قسم ثقافة وفنون و علوم وتكنولوجيا ومنوعات ، كما نولي اهتمام خاص بـ الرياضة و المرأة ونقدم لكم كل يهم التعليم والطلاب من خلال أخبار الجامعات .
