قبل الامتحانات .. إليكم أسس التغذية السليمة

تلعب التغذية السليمة والمتوازنة دورا كبيرا في تحسين أداء الطلاب المدرسي، وتحصيلهم العلمي وتقوية ذاكرتهم خاصة أثناء الامتحانات.

وإضافة للنوم الجيد وممارسة بعض التمارين البدنية، يرى خبراء الصحة أن بعض الأطعمة تساهم في تحسين صحة الدماغ واتخاذ خيارات ممتازة أثناء هذه الفترة، كما تعزز التركيز والانتباه، مما يساعد التلاميذ على استيعاب المعلومات بشكل أفضل خلال المذاكرة.

في هذا الصدد، قالت أخصائية التغذية ريم بني عودة

الأكل مهم جدا في الدراسة وتركيز التلاميذ وصحة دماغهم.يجب الانتباه إلى ما يأكله الأطفال.الوجبات الدسمة لا ينصح بها للأطفال، لأنها تشعرهم بالخمول والكسل.يجب الابتعاد عن السكريات والدهون.ننصح بتناول البيض والألبان ومشتقاته وزيت الزيتون والأفوكادو والأسماك.التلاميذ في حاجة إلى -سناك- مثل المكسرات والفواكه المجففة والفواكه العادية.قبل الامتحان، ننصح بالخيارات الأخف على المعدة، التي لا تسبب التخمة.