تحدثت ليوبوف دروزدوفا، كبير المتخصصين المستقلين في وزارة الصحة الروسية للوقاية الطبية، مع موقع “أيف.رو” عن كيفية الوقاية من التوتر.
ووفقا للخبيرة، عندما يكون الشخص متوترا باستمرار وفي حالة من القلق، فإن قوته تستنزف تدريجيا، وتضعف وظائف الجسم الوقائية. وهذا يعني انخفاض المناعة وظهور أمراض مختلفة. لذلك، من الضروري منع تطور التوتر.
وللقيام بذلك، من المهم أن تنظر بإيجابية إلى العالم والأشياء من حولك، وأن ترى الجوانب الإيجابية في كل شيء بدلاً من السلبيات، وأن تبحث عن فرص التطور والرفاهية.
ونصحت الطبيبة باتباع 7 قواعد من المفيد اتباعها للتخلص من التوتر:
– كرّر عبارة “كل شيء سيكون على ما يرام” وأنك “بالتأكيد ستكون محظوظًا”. الأفكار السلبية ليس لها مكان في رأسك!
-امدح نفسك على أي نجاح، كبير أو صغير.
-كن مبدعا، ابحث عن هواية تأسرك.
-لا تسعى دائما إلى الكمال، لا تحتاج إلى تحويل الحياة إلى صراع مستمر مع نفسك.
-تعلم أن تكون ممتنًا، من قلبك.
-قدر كل لحظة تعيشها. اغفو واستيقظ مبتسما
لا تسأل نفسك السؤال “لماذا حدث هذا لي؟”، في المواقف الصعبة، فكر: “ما الذي يمكنني تغييره؟”.
هذه باختصار 7 قواعد تخلصك من التوتر والقلق وتمنحك الطمأنينة
تابعونا لمزيد من التغطيات الحصرية والمحتوي المتنوع عبر أقسامنا المتجددة، حيث نقدم لكم أحدث أخبار وتقارير علي مدار الـ24 ساعة، وأحدث أخبار مصر و اقتصاد وبنوك وبورصة إلي جانب تغطية حصرية من خلال سفارات وجاليات ، وتغطية شاملة للتطوير العقاري من خلال قسم عقارات ونتشارك في الترويج للسياحة والآثار المصرية من خلال قسم سياحة وآثار ، إضافة لأخبار خاصة في قسم ثقافة وفنون و علوم وتكنولوجيا ومنوعات ، كما نولي اهتمام خاص بـ الرياضة و المرأة ونقدم لكم كل يهم التعليم والطلاب من خلال أخبار الجامعات .
