أخبار وتقارير
كيف نحمي أنفسنا من الجلطات ؟ الدكتور جمال شعبان يقدم الوصايا العشر للوقاية من الجلطات
صوت المصريين - The voice of Egyptians
قدم الأستاذ الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب القومي السابق عدد من النصائح الذهبية للوقاية من الجلطات ونشر علي صفحته الرسمية في فيس بوك واطلعت عليه التأشيرة يقول:
كيف نحمي أنفسنا من الجلطات
الوصايا العشر النافعات
للوقاية من الجلطات
بدايةً ..
الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة
مش من بعد سن الـ ٤٠
عشان نحمي نفسنا من الجلطات
لازم نلتزم قدر الإمكان
والله المستعان
بتنفيذ الوصايا العشر التالية
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه
و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات
و الدهون الحيوانية و المهدرجة ( السمن الصناعي)
و تعويد الأطفال منذ الصغر
على الأطعمة المشوية و المسلوقة
و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان
والاهتمام بوجبة الإفطار
و الإكثار من شرب الماء
( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة
٣- الرياضة المنتظمة
المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر
غداء لا يتعدى الساعة ٣ م
عشاء خفيف ” زبادي و ثمرة فاكهة” الساعة ٨ م
أو بدون
٥- النوم بكمية وكيفية كافية
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول
يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم
من خلال المتابعة الطبية المنتظمة
و العلاج الدوائي المكثف
٨- الفحص الدوري
حتى الشخص السليم تماماً لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري
و عمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي
الكولسترول
وظائف الكلي وظائف الكبد
صورة الدم الكاملة
نسبة ڤيتامين دال
اليوريك أسيد
وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية
بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة
و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية
و الإقبال علي العمل بعد ذلك بشكل أفضل
و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
واستعينوا بالصبر والصلاة
<img class="x16dsc37" role="presentation" src="data:;base64, ” width=”18″ height=”18″ />
